مافين سبزيجات وگان و بدون گلوتن  

مافين سبزيجات وگان و بدون گلوتن   نخود فرنگی: ٣٠٠ گرم فلفل دلمه اى ريز شده: ١ عدد هويج ريز شده: ١ عدد سیب زمینی متوسط: ٥ عدد نمك طبيعى، پودر پاپریکا، زردچوبه، فلفل سیاه سبزيجات معطر خرد شده آرد نخود یا برنج: ٦ قاشق غذا آبلیمو: یک قاشق غذاخوری جوش شیرین: یک قاشق چایخوری سبزیجات جايگزين ديگر قارچ، بروکلی، ذرت، فلفل سبز تند، اسفناج، كدو سبز   سیب زمینی ها را پوست گرفته، خرد كنيد، بخار پز کنید و با چنگال له كنيد. سبزيجات را خرد کرده و روی حرارت متوسط تفت دهيد. يا بخار پز بكنيد. اگر از اسفناج، فلفل دلمه ای یا ذرت استفاده میکنید، نیازی به تفت دادن ندارند.   داخل یک کاسه بزرگ، آرد نخود یا برنج + آب در حدى كه آرد در آن حل بشود + آبليمو به همراه جوش شيرين + دو قاشق غذاخوری روغن را مخلوط میکنیم. سبزیجات معطر و ادویه و سبزیجات دیگر را اضافه کنید و کمی به هم بزنید. فقط در حدی که مخلوط شوند. فر را از 10 دقیقه قبل، با دمای ١٨٠ درجه سانتیگراد گرم کنید (حرارت بالا و پایین). مواد را درون قالب مافین یا فنجان مافین چرب شده پر کنید و برای مدت زمان ٣٠ الی ٤٠ دقیقه روی طبقه وسط فر بپزيد. 🕊🌿🕊صلح رو از بشقابهاى خود شروع كنيد.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *